腕立て伏せは肩の延長に腕を広げるのではなくて乳首の延長に立てるのが正解なんだとか。
早速この腕の立て方を実践してみた。肩の延長でやっていた時は腕そのものよりも両鎖骨辺りに負荷がかかっていた感じ。
腕にもそれなりに負荷があったけど、分散してしまってたのかもしれない、今までのやり方だと。
今のやり方だと腕そのものに効いているように感じる。結果、前より腕を立てられる回数が減ってしまったが。
何だ、やっぱりちゃんと腕立てできてなかったんだ、と納得したw 休筋日を作りつつまた少しずつ回数を増やしていければ。
さあ、また頑張っていこう。